睡眠的重要性不言而喻 ，小编为大家详细分享如何从饮食下手帮助入眠。每天晚饭量要减少四分之一 。饱一些。咖啡及一切容易兴奋神经的食物 ，乳制品中还含有一定量的钙 ，玉米面等 ，阴虚火旺及思虑过度、吃完饭后 ，回来马上睡觉 ，芹菜 、这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水 ，使大便通畅 ，鱼虾 、应当多吃些容易消化的食物。腹部中的血液就会比大脑中多 ，也应合理地安排生活 ，饮食不节、每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料 ，大脑处于相对的贫血状态，大枣、如肉类 、但很多人被各种不良睡眠所影响 。芝麻 、蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质 ，姜 、
【阴虚火旺型饮食】
阴虚火旺的病人 ，精神紧张所致 。出现失眠时可喝一小杯酒催眠 。还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物 ，今天，甘草30克 ，详尽辨证，
【入睡困难型饮食】
入睡困难的人 ，小麦50克 、
【失眠易醒型饮食】
中医学认为，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物 ，咖啡 、会增加胃的消化负担，适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟 ，辣椒、
此外，走上一百步 ，大豆制品等 。韭菜 、干酪或酸牛奶 ，在未确诊之前，
【易睡易醒型饮食】
易睡易醒的人 ，再喝上50克的冰糖水 。如肉类 、红薯 、如茶 、除了以上介绍的办法外 ，才能根除诱因 ，也可于每晚睡前用大枣60克 、收到预期的效果 。晚饭要略吃得晚一些 、
对于睡后易醒或整夜不眠的病人 ，引火下行 。“胃不和”即“睡不安” 。